BÍ QUYẾT ĐẨY LÙI "LÃNH CẢM" LẤY LẠI HAM MUỐN CHO PHỤ NỮ SAU SINH

Nguyên nhân giảm ham muốn tình dục - lãnh cảm ở phụ nữ sau sinh

Có rất nhiều yếu tố tác động làm giảm ham muốn tình dục của các chị em phụ nữ nói chung và gây nên chứng lãnh cảm ở phụ nữ sau sinh nói riêng. Cụ thể như:

Suy giảm nghiêm trọng hormone nội tiết tố nữ

Sau sinh, cơ thể ưu tiên sản xuất prolactin để tiết sữa cho bé bú. Chính điều này làm giảm lượng hormone dopamine dẫn đến giảm ham muốn quan hệ tình dục.

Đồng thời, việc biến đổi bộ 3 nội tiết tố: Estrogen, progesterone và testosterone diễn ra cũng khiến các phụ nữ mất thăng bằng tâm lý, vóc dáng sồ sề, suy giảm sinh lý.

Nội tiết tố nữ sau sinh suy giảm nghiêm trọng là nguyên nhân khiến phụ nữ rơi vào tình trạng lãnh cảm

Tự ti với vóc dáng sau sinh

Sau kỳ vượt cạn ngoạn mục thành công, thể trạng của sản phụ mệt mỏi, xấu đi là điều không thể tránh khỏi. Đa phần các mẹ sau sinh thường có cảm giác tự ti về ngoại hình nên chuyện quan hệ cũng trở nên khó khăn, cản trở hơn. Những “xuống cấp” thường xuất hiện sau sinh ở phụ nữ đó là: vòng 1 không còn săn chắc, da sạm nám, nhiều tàn nhang, xuất hiện nếp nhăn, kém đàn hồi; tóc xơ rối, chẻ ngọn, dễ gãy rụng…

Tác động vật lý từ việc sinh nở 

Sau sinh thường, hầu hết phụ nữ đều phải trải qua những chấn thương chấn thương tại tầng sinh môn… Những lý do phổ biến như bệnh trĩ, mũi khâu đáy chậu hoặc do cắt tầng sinh môn… đã ảnh hưởng đến tâm lý, tạo cảm giác đau đớn khi quan hệ khiến người phụ nữ cần có thời gian để lành lặn những vết thương đó.

Trên đây là ba tác nhân thường thấy khiến người phụ nữ sau sinh bị lãnh cảm, không còn hứng thú khi quan hệ. Trên cơ sở những nguyên nhân đó, người phụ nữ hãy áp dụng các biện pháp dưới đây để sớm lấy lại ham muốn “chăn gối”.

Lấy lại ham muốn cho phụ nữ sau sinh con hiệu quả lâu dài

Ngoài những cách đem lại cảm giác ham muốn tức thì, chị em cũng nên áp dụng các  biện pháp có tác sâu, hiệu quả lâu dài. Điển hình như:

Thay đổi chế độ ăn uống

Để chuyện ấy trở nên “nóng bỏng”, người phụ nữ có thể tự bổ sung những thực phẩm tăng cường sinh lý như:

• Mầm đậu nành:

Thành phần chiết xuất mầm đậu nành bao gồm sự kết hợp của Daidzein, Genistein và Glycitein. Mỗi thành phần Isoflavone trong số này đều có đặc tính của phytoestrogen, có nghĩa là chúng có thể hoạt hóa thụ thể estrogen trong nhân (tên là ER-β), sao chép và phiên mã giống như tác dụng bởi estrogen.

Các nghiên cứu lâm sàng có đối chứng giả dược được tiến hành bởi Faure và cộng sự cho thấy 65.8% phụ nữ được điều trị với 70mg chiết xuất isoflavone mỗi ngày, các triệu chứng bốc hỏa và toát mồ hôi của họ giảm hơn 50% (p < 0.005) trong hơn 16 tuần điều trị. Kết quả này được chứng thực trong các phát hiện của Nahas và cộng sự, các trị số trung bình mỗi ngày của cơn bốc hỏa giảm từ 9.6 đến 3.1 (p<0.001) sau hơn 10 tháng nghiên cứu ở nhóm phụ nữ mãn kinh được điều trị bằng 100mg chiết xuất isoflavone mỗi ngày. Thêm nữa, những phụ nữ này còn thấy giảm 69.9% (p<0.001) trị số trung bình về mức độ các cơn bốc hỏa của họ.

Xem xét một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung 80-90mg Soy isoflavone mỗi ngày làm tăng đáng kể mật độ khoáng hóa xương và làm chậm sự mất xương do mãn kinh. Đáng chú ý nhất là một phân tích tổng hợp của Ma và cộng sự cung cấp chứng cứ thống kê là sử dụng 80-90mg chiết xuất Isoflavone mỗi ngày, có tác dụng đảo ngược sự mất xương do mãn kinh, tác dụng đồng vận thụ thể estrogen thúc đẩy sự tạo thành các tế bào tạo xương và ức chế tạo thành các tế bào hủy xương. Vì vậy isoflavone đậu nành có thể làm giảm đáng kể nguy cơ bị loãng xương sau mãn kinh.

Isoflavones đậu nành được cho là có tác dụng bảo vệ tim một cách gián tiếp, tác dụng chống oxy hóa, ngăn chặn ảnh hưởng của lipoprotein tỉ trọng thấp (LDL).

• Thiên ma

Black cohosh có lịch sử sử dụng lâu đời. Người Mỹ bản địa đã sử dụng nó để điều trị đau cơ xương, sốt, ho, viêm phổi, lao động chậm chạp và kinh nguyệt không đều. Những người định cư châu Âu đã sử dụng Black cohosh như một loại thuốc bổ để hỗ trợ sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Thành phần có hoạt tính trong Black cohosh gồm: glycoside triterpene như actein, 23-epi-26-deoxyactein, và cimicifugoside; nhựa, chẳng hạn như cimicifugin; và các dẫn xuất axit thơm như axit caffeic, isoferulic, và fukinolic. Ngày nay, chiết xuất từ rễ của Black cohosh được sử dụng phổ biến nhất cho các triệu chứng mãn kinh, bao gồm bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm (còn được gọi là các triệu chứng vận mạch), khô âm đạo, tim đập nhanh, ù tai, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, căng thẳng và cáu kỉnh.

• Cây trinh nữ châu Âu

Nhiều nghiên cứu lâm sàng mù đôi ngẫu nhiên có đối chứng giả dược cho thấy sử dụng Vitex mỗi ngày, với liều lượng phù hợp có thể giúp làm giảm các triệu chứng liên quan tới hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), kinh nguyệt và mãn kinh.

Các kết quả nghiên cứu lâm sàng được công bố bởi Roemheld-Hamm vào năm 2005 ghi nhận rằng sử dụng 20mg Vitex mỗi ngày làm giảm đáng kể sự xuất hiện các bất thường về kinh nguyệt như là đau bụng kinh, vô kinh và kinh nguyệt không đều đối với hầu hết phụ nữ trong nhóm nghiên cứu. Việc tái lập chu kỳ kinh nguyệt bình thường ở những phụ nữ này cho thấy Vitex có thể làm cân bằng chu trình nội tiết không thể thiếu đối với kinh nguyệt.

Trong một nghiên cứu lâm sàng quy mô lớn ở 1,634 bệnh nhân, Loch và cộng sự nhận thấy 93% phụ nữ sử dụng 20mg Vitex mỗi ngày có cải thiện đáng kể ở các chỉ số trên đây. Phát hiện này còn được chứng minh thêm bởi nghiên cứu ngẫu nhiên có đối chứng giả dược thực hiện bởi Schellenberg, trong 52% phụ nữ uống Chasteberry cảm thấy hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và triệu chứng dễ cáu kỉnh, giận dữ, thay đổi tâm trạng và đau đầu liên quan tới kinh nguyệt của họ giảm nhiều hơn 50% (p<0.001) trong hơn 3 chu kỳ.

Thêm nữa, các nghiên cứu trên đây đều chỉ ra rằng Vitex có độc tính thấp, vì vậy Vitex là một sự lựa chọn cả về tính an toàn và hiệu quả.

• Khoai mỡ Mexico

Chiết xuất khoai mỡ Mexico, được gọi là “progesterone tự nhiên (NP)” phổ biến cho giảm các triệu chứng mãn kinh, có chứa glycoside and steroidal saponins (<=0.4%), diosgenin (<=3.5%), alkaloids, tannins, phytosterols. Nghiên cứu hoạt động estrogen và tác dụng tế bào của chiết xuất khoai mỡ Mexico trong tế bào ung thư vú MCF-7 ở người. Chiết xuất làm tăng hoạt động của thụ thể progesterone và gen pS2 ở mức mRNA trong tế bào MCF-7 ung thư vú ở người. Phân tích Western blot cho thấy mức độ protein alpha của thụ thể estrogen đã được điều chỉnh giảm sau khi điều trị bằng chiết xuất khoai lang Mexico. Chiết xuất khoai mỡ Mexico cũng ức chế sự tăng sinh của tế bào MCF-7. Những dữ liệu này chỉ ra rằng chiết xuất khoai mỡ Mexico hoạt động như một phytoestrogen và bảo vệ chống lại sự tăng sinh ở các tế bào MCF-7 ung thư vú ở người.

Bên cạnh đó, ở một nghiên cứu khác về “Tác dụng kích thích nội tiết tố nữ khi sử dụng khoai mỡ Mexico ở phụ nữ sau mãn kinh”. Nhóm 1: 19 người phụ nữ mãn kinh sử dụng 240 g khoai mỡ Mexico trong 41 ngày. Nhóm 2: 24 người phụ nữ bình thường sử dụng 390 g khoai mỡ Mexico trong vòng 30 ngày.Lấy máu và nước tiểu trong suốt quá trình làm thử nghiệm.

Kết quả: ở nhóm 1 ghi nhận: Sau khi ăn khoai mỡ, trong huyết thanh đã có sự gia tăng đáng kể nồng độ của estrone (26%), globulin liên kết hormone sinh dục (SHBG) (9,5%) và gần như tăng đáng kể estradiol (27%). Nồng độ trong nước tiểu của chất chuyển hóa gây độc gen của estrogen, 16alpha-hydroxyestrone giảm đáng kể 37%. Nồng độ cholesterol trong huyết tương giảm đáng kể 5,9%.

Ở nhóm 2: các thông số hormon không có sự thay đổi.

• Cây tráng dương

Damiana (tên khoa học: Turnera Diffusa, có thể gọi là cây Tráng dương - cao khô đông hầu) có hoa nhỏ và mùi thơm, thuộc họ Turneraceae.

Damiana Extract là một loại thảo dược được các thổ dân tại Đông bắc mỹ sử dụng hàng nghìn năm với công dụng cải thiện chức năng sinh lý của nữ. Ngoài ra, Damiana Extract còn giúp tâm trạng tích cực, giảm căng thẳng, lo lắng.

Theo một nghiên cứu dược lý của Viện Tâm thần học Quốc gia Mexico chứng minh loại thảo dược này hoạt động như chất kích thích ham muốn, giúp cải thiện chức năng sinh lý của nữ giới. Nghiên cứu còn chỉ ra rằng cơ chế hoạt động của hợp chất flavonoid trong lá Damiana cùng các đặc tính chữa bệnh của nó giúp điều trị rối loạn tình dục.

Điều trị lãnh cảm: Cơ chế hoạt động của thảo dược Damiana làm tăng tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục để tăng cường độ nhạy của âm vật, tăng cảm giác thỏa mãn khi “quan hệ”. Theo Wellness International Network, lá Damiana còn giúp tăng ham muốn ở phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh bằng cách bổ sung lại lượng testosterone bị thiếu hụt.

Cải thiện tâm trạng: Ngoài đặc tính kích thích ham muốn tình dục dục, Damiana còn có khả năng cải thiện tâm trạng, giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm nhẹ ở cả nam và nữ giới.

• Maca

Lepidium meyenii là một loài thực vật có hoa thuộc họ Cải. Đây là loài bản địa Andes cao của Peru quanh hồ Junin. Lepidium Meyenii được trồng lấy củ, và người dân bản xứ sử dụng nó như một loại rau củ trong thức ăn hàng ngày, một loại dược thảo quý đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là giúp người phụ nữ cải thiện ham muốn tình dục.

Năm 2016, một nhóm nhà khoa học ở Brazil đã thử nghiệm:

• Đối tượng: 144 phụ nữ 45 – 65 tuổi, mãn kinh bị rối loạn chức năng tình dục
• Tiến hành: uống viên nang chiết xuất từ Lepidium Meyenii 2 lần/ngày trong 120 ngày.
• Kết quả: Sau khi sử dụng Maca, nhóm 144 phụ nữ cải thiện chức năng tình dục rõ rệt.

Hiện nay, Maca được sử dụng rộng rãi tại Peru, Hoa Kỳ, Nhật Bản, Singapore, Đài Loan và nhiều quốc gia trên thế giới, như một biện pháp cân bằng hormone một cách tự nhiên, đặc biệt ở nữ giới, giúp tăng cường sinh lực và chức năng sinh lý. Maca có thể sử dụng một mình, hoặc kết hợp cùng các thảo dược khác để tăng hiệu quả mà không có tương kỵ.

Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy Maca giúp tạo sự cân bằng có lợi theo kiểu hormone sinh dục như testosterone, estrogen, progesterone. Ngoài ra, Maca còn có tác dụng trên hệ thần kinh trung ương làm tăng nồng độ serotonin và dopamine trên vỏ não, là những hormone tham gia vào quá trình tình dục. Nhờ đó, Maca giúp phụ nữ cải thiện các triệu chứng giảm ham muốn, khô âm đạo, khó đạt khoái cảm.

Luyện tập thể dục thể thao

Phụ nữ sau sinh cần nhiều thời gian để hồi phục sức khỏe tuy nhiên không nên tạo thói quen xấu là nằm 1 chỗ quá nhiều. Thay vào đó, các mẹ nên dành nhiều thời gian để tập yoga, luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày. Điều đó, vừa tăng cường sức khỏe, tăng sự dẻo dai của xương cốt, lại giúp tinh thần thư giãn và khắc phục suy giảm ham muốn sau sinh.

Cân bằng tâm trạng, giữ tinh thần thoải mái, giảm stress

Cuộc sống những ngày tháng sau sinh bị thay đổi hoàn toàn, nhiều phụ nữ chưa kịp thích nghi, chưa quen với việc thức đêm trông con nhỏ nên sẽ gặp phải nhiều áp lực và cảm thấy mệt mỏi.

Vì vậy, chị em cần biết cách cân bằng tâm trạng, giữ tinh thần thoải mái, suy nghĩ tích cực, lạc quan. Điều này giúp chị em nhanh chóng phục hồi sức khỏe, đồng thời giúp tăng ham muốn sau khi sinh hiệu quả.

Tập kegel

Kegel bài tập đặc biệt cho cả nam và nữ giới để cải thiện sinh lý, tăng cường ham muốn. Riêng với nữ, bài tập Kegel có tác dụng thu nhỏ cô bé, hạn chế các hiện tượng bất thường của đường tiết niệu, đường ruột; ngăn ngừa các bệnh như sa sinh dục, sa trực tràng,…

Bài tập Kegel tốt cho cả nam và nữ để cải thiện chứng lãnh cảm

Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ cải thiện nội tiết tố

Để thoát khỏi những rắc rối về vấn đề suy giảm ham muốn sau sinh, chị em cần thiết bổ sung nội tiết tố nữ estrogen để cải thiện tình trạng này.

Biết được mầm đậu nành là thực phẩm trong tự nhiên có hàm lượng estrogen thảo dược dồi dào và dễ hấp thu, nhiều nhà sản xuất đã chiết xuất, cô đặc mầm đậu nành thành tinh chất mầm đậu nành để thu được hoạt chất isoflavone tối ưu, giúp mỗi người phụ nữ chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ tinh chất nhưng cũng hiệu quả gấp nhiều lần khi sử dụng mầm đậu nành hay các chế phẩm khác từ đậu nành như tào phớ, đậu phụ, sữa đậu nành,…

Tại Việt Nam, viên uống POWERCAPS for women có thành phần tinh chất mầm đậu nành kết hợp với các thành phần từ tự nhiên khác, giúp tăng cường sinh lý nữ, cân bằng nội tiết tố, làm đẹp da, giảm nám sạm, giảm bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, lãnh cảm.