Bài tập giúp nàng dễ đạt cực khoái khi “yêu”

15/10/21

Nguyễn Thị Liên

Cực khoái (hay còn gọi là “lên đỉnh”) được xem là điểm đích mà bất cứ ai khi “yêu” đều mong muốn chạm tới. Tuy nhiên, không ít nữ giới, đặc biệt là phụ nữ sau sinh bị giảm khoái cảm, hoặc khó ‘lên đỉnh” khi “yêu”. Vậy phải làm sao?

Cực khoái khi "yêu" là gì?

Biểu hiện rõ ràng nhất khi nữ giới đạt cực khoái là sự co thắt, dồn dập của vùng cơ ở âm đạo, lan dần sang vùng cơ bụng, cơ đùi, cơ tay,... Tuy nhiên không phải nữ giới nào khi quan hệ cũng đạt được trạng thái này. Nguyên nhân có thể do nam giới không đủ kỹ năng hoặc cơ thể nữ giới hơi "chai lì" một chút, hay cũng có thể phụ nữ bị thiếu hưng phấn để đạt đỉnh. Nhưng các chị em đừng quá lo lắng vì hoàn toàn có thể tập Kegel để khắc phục tình trạng này.

Thực hư bài tập Kegel hỗ trợ "lên đỉnh"

Bài tập Kegel là một bài tập nổi tiếng mang tên của chính vị bác sĩ đã nghiên cứu ra nó.

Sau nhiều năm nghiên cứu về sức khỏe phụ nữ, bác sĩ Kegel nhận thấy các cơ ở vùng chậu gắn với xương chậu hoạt động như một cái võng, ôm lấy cơ quan sinh dục của người phụ nữ. Cùng với đó, quá trình mang thai, tuổi tác hay trọng lượng cơ thể quá nặng sẽ khiến cho vùng này dần bị suy yếu.

Bài tập Kegel giúp kích hoạt các cơ vùng chậu, giúp cơ quan sinh dục săn chắc hơn, làm tăng khoái cảm và làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu không tự chủ, sa tử cung…

Hướng dẫn tập Kegel đúng cách, hiệu quả chỉ sau 3 tuần

Bài tập Kegel dành cho người mới bắt đầu

Buổi sáng khi thức dậy và cần phải đi tiểu, thay vì thả lỏng để tiểu một lượt là xong, bạn hãy mở cơ ra một chút để một ít nước rỉ ra sau đó nén lại khoảng 3 giây, rồi lại mở ra, lặp đi lặp lại liên tục cho đến khi tiểu xong.

Đây là bài tập Kegel cơ bản dễ nhất. Tuy nhiên chỉ nên tập 1-2 lần 1 tuần để tránh mắc các bệnh về đường tiết niệu.

Để tiếp tục bạn nên duy trì bài tập co cơ âm đạo y hệt như vậy nhưng không cần phải đi tiểu, co bóp cơ âm đạo chủ động khoảng 200 lần 1 ngày.