KHÔNG NÊN CHỦ QUAN VỚI CHÓNG MẶT Ở TUỔI TIỀN MÃN KINH - CÁCH KHẮC PHỤC

1. Chóng mặt tiền mãn kinh là gì?

Chóng mặt tiền mãn kinh là một triệu chứng thường thấy ở phụ nữ lứa tuổi này.

Chóng mặt không phải là một bệnh mà thường là một triệu chứng của thời kỳ mãn kinh hoặc do mắc phải bệnh gì đó. Hầu hết phụ nữ tiền mãn kinh đều cảm nhận được sự mất cân bằng dẫn đến khó thăng thằng được. Khi này, bạn dễ cảm thấy chóng mặt, mất phương hướng và lo lắng.

Chóng mặt là do kết quả của sự rối loạn nội tiết tố nữ ở tuổi này. Chóng mặt thường đi đôi với hiện tượng ù tai do có sự mất cân bằng của cơ thể. Bộ phận tai có trách nhiệm đối với sự cân bằng của cơ thể. Bộ phận thính giác có thể cảm nhận được sự thay đổi ở phần đầu và chuyển tới não bộ của bạn. Khi việc truyền đạt này gặp vấn đề gây ra chóng mặt. Phụ nữ tiền mãn kinh rất dễ gặp chóng mặt.

2. Nguyên nhân gây chóng mặt tiền mãn kinh

Nhiều phụ nữ tiền mãn kinh thấy hiện tượng chóng mặt thì nghĩ rằng mình đang mắc một loại bệnh nào đó song thực chất, đây chỉ là một biểu hiện phổ biến của giai đoạn này. Khi bị chóng mặt, người phụ nữ cũng thường cảm thấy ù tai, hoa mắt dẫn tới mất thăng bằng khi đứng hoặc đi bộ. Một số biểu hiện khác đi kèm với chóng mặt có thể thấy là cơ thể yếu đi, buồn nôn, mệt mỏi và kém minh mẫn.

Trong khi một số người chỉ bị chóng mặt vài giây thì có người lại bị chóng mặt trong thời gian dài. Nguyên nhân gây chóng mặt tiền mãn kinh là do đâu?

Chóng mặt tiền mãn kinh thường là do sự suy giảm nội tiết tố nữ như estrogen, progesterone nhưng chủ yếu là estrogen. Ở thời kỳ tiền mãn kinh, buồng trứng giảm hoạt động kéo theo hàm lượng các nội tiết tố trên bị suy giảm đáng kể. Ngoài chóng mặt, tiền mãn kinh còn kéo theo hàng loạt các triệu chứng khó chịu khác như: rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, đổ mồ hôi, giảm ham muốn, khô âm đạo,…

3. Các dấu hiệu của chóng mặt tiền mãn kinh:

Các triệu chứng thường gặp đi kèm với chóng mặt là cảm thấy cơ thể yếu đi, buồn nôn, mệt mỏi, mất cân bằng và kém minh mẫn. Một số người chỉ bị chóng mặt một vài giây, tuy nhiên một số phụ nữ lại bị trong thời gian dài.

Chóng mặt thường xảy ra cùng với các triệu chứng mãn kinh khác như bốc hỏa, đổ mô hôi đêm hay tim đập nhanh. Ngoài ra sự căng thẳng, huyết áp kém ổn định, một số loại thuốc cũng như dùng rượu bia thuốc lá cũng dễ tăng khả năng chóng mặt ở tuổi tiền mãn kinh.

4. Giải pháp cải thiện chứng chóng mặt tiền mãn kinh

Ngủ sâu và ngủ đủ giấc:

Có được giấc ngủ ngon giúp bạn tránh được chóng mặt tiền mãn kinh

Chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh

Chóng mặt tiền mãn kinh thường xuất hiện trong thời gian ngắn rồi biến mất. Để giảm thiểu gặp phải chóng mặt tuổi này, phụ nữ có thể thay đổi chế độ sinh hoạt bằng cách: uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi nhiều, bỏ hút thuốc, tập thể dục thường xuyên và sống ở môi trường trong lành.

Môi trường góp phần tác động giảm thiểu chóng mặt tiền mãn kinh

Ngoài sự suy giảm, thiếu hụt nội tiết tố thì chóng mặt cũng có thể bị tác động bởi căng thẳng, huyết áp kém ổn định hay sử dụng rượu bia, thuốc lá.

Để cải thiện chứng chóng mặt tiền mãn kinh, phụ nữ cần có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin B, ăn nhiều trái cây, uống nhiều nước,… Đồng thời, một chế độ nghỉ ngơi điều độ, thường xuyên tham gia các hoạt động thể dục thể thao sẽ giúp tăng sức đề kháng, duy trì sự dẻo dai của xương cơ và giúp lưu thông máu tuần hoàn tới khắp cơ thể.

Phụ nữ cũng nên giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, tư duy nhẹ nhàng, tránh lo âu phiền muộn để chứng chóng mặt tiền mãn kinh nặng nề hơn.

Bổ sung nội tiết tố cải thiện chóng mặt tiền mãn kinh

Ngoài ra, để cải thiện triệt để và hiệu quả chứng chóng mặt tiền mãn kinh thì việc bổ sung nội tiết tố là rất quan trọng và cần thiết. Hiện, rất nhiều các loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố tràn lan trên thị trường song phụ nữ cần hiểu và chọn đúng loại. Đồng thời, khi bổ sung, phụ nữ cũng nên bổ sung kết hợp các nội tiết tố khác như progesterone cùng một loạt các chất chống oxy hóa từ tự nhiên để không chỉ cải thiện một mình chứng chóng mặt tiền mãn kinh mà rất nhiều triệu chứng khác cũng được khắc phục.