ĐỂ LÀN DA VẪN “SÁNG NGỜI” Ở TUỔI MÃN KINH

1. Làn da sẽ thay đổi thế nào khi bước vào tuổi mãn kinh?
Bước vào thời kì mãn kinh, nồng độ estrogen trong cơ thể phụ nữ suy giảm mạnh. Hormone này đóng một vai trò rất lớn trong các dấu hiệu lão hóa và duy trì vẻ đẹp tươi trẻ cho làn da. Vì thế, khi nồng độ estrogen suy giảm, nó gây ra một loạt các vấn đề da khác nhau. Cụ thể như sau:
Mất collagen: 
Collagen chiếm khoảng 80% trọng lượng khô của da người trưởng thành. Đó là một loại protein giúp da bạn săn chắc và đàn hồi. Trẻ sơ sinh có lượng collagen cao nhất và nó duy trì mức cao này cho đến khi trưởng thành. Thời gian trôi qua, quá trình sản xuất collagen bắt đầu châm lại. Có tới 30% lượng collagen bị mất đi trong 5 năm đầu tiên sau khi mãn kinh và sự mất mát này có liên quan chặt chẽ đến sự thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen. Sụt giảm collagen là nguyên nhân làm tăng tốc độ nhăn và chảy xệ da.

Da chùng nhão và nhăn nheo
Trong thời ky mãn kinh, phụ nữ nhanh chóng mất đi các sợi đàn hồi và glycosaminoglycans (GAGs) của da do sự giảm nồng độ estrogen. Sợi đàn hồi và GAGs là những “công cụ” giúp làn da của bạn căng mọng và bóng bẩy. Khi chúng mất đi, các nếp nhăn mới bắt đầu xuất hieenjvaf các vết nhăn cũ sẽ ngày càng sâu hơn.
Da mỏng đi
Bạn có thể nhận thấy rằng khi bạn già đi, da của bạn dễ bị bầm tím và tổn thương hơn. Điều này là do lớp hạ bì bắt đầu mỏng dần đi theo tuổi tác do sự mất collagen, GAGs và nước.
Khô da
Đây là một vấn đề cực kỳ phổ biến ở phụ nữ lớn tuổi. Một cuộc khảo sát với 3.875 phụ nữ sau tiền mãn kinh trên 40 tuổi cho thấy: 36,2% trong số này bị khô da. Và một lần nữa, sự suy giảm estrogen lại là nguyên nhân chính. Nội tiết tố nữ này đóng vai trò giữ nước cho da, giúp làm tăng sản xuất GAGs và dầu trên da (là những nguyên liệu cần thiết cho quá trình hydrat hóa da), cải thiện chức năng hàng rào da và tăng khả năng giữ nước. Vì thế, khi estrogen suy giảm, da rất dễ bị mất nước, ít tiết dầu và trờ nên khô hơn.

Ngứa da
Ngừa da là vấn đề da thường gặp ở phụ nữ trên 65 tuổi. Da quá khô là nguyên nhân gây ra ngứa.
Mụn
Mụn trứng cá không chỉ xảy ra ở tuổi dậy thì mà nó còn có thể xuất hiện cả khi bạn mãn kinh như một triệu chứng thường gặp. Thậm chí, bạn có thể thức dậy ở độ tuổi 40 hay 50 với làn da đầy mụn ngay cả khi bạn chưa từng có một nốt mụn nào trong thời niên thiếu. Mụn trứng cá ở phụ nữ lớn tuổi có thể xảy ra trong thời kỳ trước mãn kinh, còn được gọi là tiền mãn kinh, và có thể kéo dài đến tuổi 50, 60 hoặc thậm chí 70 tuổi.
Không thể phủ nhận rằng những thay đổi của làn da trong thời kỳ mãn kinh có thể gây ra những khó chịu và sự mất tự tin ở phụ nữ. May mắn thay, có nhiều phương pháp điều trị có sẵn để giảm thiểu những thay đổi này. Bạn càng chú ý phòng ngừa sớm thì càng tốt cho da về lâu dài. Nhưng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu chăm sóc da và có một số điều bạn có thể làm để làn da vẫn luôn “sàng ngời” ở độ tuổi này.
2. Làm gì để làn da vẫn “sáng ngời” ở độ tuổi này?
Thực hiện đầy đủ các bước chăm sóc da
Bạn cần thực hiện đầy đủ các bước tẩy trang, rửa mặt - dưỡng da - chống nắng (vào buổi sáng) - tẩy tế bào chết (tuần 2 lần).
Rửa mặt, tẩy trang
Việc làm sạch da trước khi ngủ sẽ giúp lỗ chân lông của bạn không bị bít tắc, tránh được mụn. Ban đêm cũng là thời gian da phục hồi lại nên việc tẩy trang và rửa sạch mặt là rất quan trọng. Sau khi tẩy trang bạn hãy lựa chọn loại sữa rửa mặt là rất quan trọng. Sau khi tẩy trang bạn hãy lựa chọn loại sữa rửa mặt phù hợp với loại da của mình. Đây là bước phải làm mỗi ngày.

Dưỡng ẩm
Hằng ngày, trước khi đi ngủ bạn cần dưỡng ẩm cho da để tránh tình trạng da bị khô, mất nước. Bước dưỡng ẩm còn là bước đặc biệt quan trọng vào mùa đông. Đồng thời, bạn cũng nên sử dụng cả sản phẩm dưỡng ẩm toàn thân cho tay và chân. Đây là nơi có những dấu hiệu lão hóa đầu tiên, chúng mất dần độ ẩm, mỡ và collagen làm cho đường gân và xương lộ rõ. Việc dưỡng ẩm toàn thân giúp vùng này trông mịn màng hơn.
Ở độ tuổi này, bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng ẩm có kết cấu dày như cream bởi lúc này da của bạn đã trở nên khô hơn vì các tuyến dầu không hoạt động mạnh.
Chống nắng
Phụ nữ mãn kinh có làn da mỏng và dễ bị tổn thương, chính vì vậy việc chống nắng để bảo vệ da khỏi các tác nhân ung thư là rất cần thiết.
Tẩy tế bào chết
Bước vào tuổi mãn kinh, chu kì thay da trở nên chậm và lâu hơn. Việc tẩy tế bào chết 2 lần/ tuần giúp thúc đẩy quá trình này, loại bỏ đi lớp da chết để lớp da mới có điều kiện hình thành, hạn chế sự xuất hiện của nốt đồi mồi.
Ngoài các bước cơ bản trên, bạn cũng có thể cân nhắc đắp các loại mặt nạ dưỡng ẩm 2-3 lần/ tuần và thêm các bước đặc trị là các sản phẩm chống lão hóa, làm sáng da (tùy vào loại sản phẩm và thêm vào bước nào ở chu trình trên).

Các sản phẩm chống lão hóa, làm sáng da là các sản phẩm có chứa các thành phần như: Retinoid, axit beta hydroxyl (BHA), Vitamin C & E, Axit alpha hydroxy (AHA),… Chúng có ở nhiều dạng khác nhau như serum, toner, sửa rửa mặt, kem dưỡng,…
Sử dụng các sản phẩm chống lão hóa từ bên trong
Như đã nói ở trên, nguyên nhân chính gây ra sự thay đổi của làn da trong thời kỳ mãn kinh là do sụt giảm estrogen. Vì thế, để giữ được làn da mịn màng, căng bóng, sáng hồng thì điều quan trọng là phải bổ sung đầy đủ nội tiết từ bên trong.
Trước kia, các sản phẩm từ đậu nành vẫn được coi là “tiêu chuẩn vàng” để bổ sung estrogen. Tuy nhiên thời gian gần đây, các nhà nghiên cứu còn có các cuộc nghiên cứu khác về công dụng của một số loại thảo dược thiên nhiên khác như thiên ma, trinh nữ, khoai mỡ Mexico, tráng dương, Maca,… trong việc cân bằng nội tiết tố, hormone nữ.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Ở tuổi mãn kinh, bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa, nó không chỉ giúp làn da của bạn khỏe mạnh mà còn giúp chống lại sự lão hóa của cơ thể. Các chất chống oxy hóa này có nhiều trong rau củ và các loại trái cây tươi.
Kiểm soát stress
Ở tuổi mãn kinh, do mất cân bằng hormone mà phụ nữ dễ trở nên cáu gắt, hay căng thẳng, stress. Stress không chỉ là kẻ thù của sức khỏe sinh lý mà nó còn khiến da trở nên nhạy cảm và mất nước nhiều hơn. Khi bị stress, cơ thể cũng sẽ tiết ra nhiều cortisol, đây là loại hormon gây ra một số vấn đề về da như bệnh chà hay vảy nến.
Để ngăn ngừa stress, bạn nên học thiền, yoga hoặc thái cực quyền. Các bộ môn này đều được chứng minh là có tác dụng lớn trong việc giúp tinh thần thoải mái, lạc quan hơn.
Ngủ đủ giấc
Khi ngủ, cơ thể chúng ta tiết ra các hormone tăng trưởng. Những hormone này giúp da tự phục hồi những hư tổn và trở nên sáng bóng, khỏe mạnh hơn. Những người thường xuyên thiếu ngủ sẽ có làn da thô sần, lỗ chân lông to, kém đàn hồi, săn chắc, tốc độ lão hóa nhanh hơn người bình thường.
Chính vì vậy, để có làn da “sáng ngời”, bạn cần cố gắng ngủ đủ 8 giờ mỗi tối để da được nghỉ ngơi và phục hồi lại năng lượng trong cơ thể.
Trên đây là bài viết của chúng tôi về một số phương pháp giúp phụ nữ ở đô tuổi tiền mãn kinh giữ được làn da sáng đẹp, săn chắc. Có thể chúng ta không thể nào tránh được những quy luật tự nhiên nhưng sẽ có những biện pháp để hạn chế cũng như kìm hãm vấn đề này. Chúc bạn luôn giữ được vẽ đẹp tươi sáng của chính mình!