“CÁU GẮT VÀ KHÓ CHỊU” TRONG THỜI KỲ MÃN KINH

Cáu gắt, khó chịu được định nghĩa là phản ứng quá mức với những tác nhân gây kích thích. Nhiều phụ nữ ở tuổi mãn kinh thấy rằng, họ dễ bị kích thích hơn bởi những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày so với trước đây. Họ biết phản ứng của mình “hơi quá” so với những yếu tố kích thích, nhưng vẫn gặp khó khăn trong việc kiềm chế cảm xúc.

Các triệu chứng của cáu gắt, khó chịu

• Căng thẳng gia tăng
• Khó ngủ
• Luôn cảm thấy tức giận hoặc thất vọng
• Ít khoan dung hơn cho người khác nên dễ xảy ra sự việc không vui
• Giảm sự kiên nhẫn
• Liên tiếp gặp phải các tình huống không vui

Trong khi hầu hết phụ nữ nhận biết được các dấu hiệu và triệu chứng của sự cáu gắt & khó chịu, nhưng lại có thể không biết các nguyên nhân gây ra chúng. 

Nguyên nhân gây cáu gắt, khó chịu:
Trong thời kỳ mãn kinh, mức độ estrogen dao động hoặc suy giảm là nguyên nhân chính gây ra cáu gắt & khó chịu, ảnh hưởng trực tiếp đến sự điều chỉnh tâm trạng và cảm xúc của não bộ. Do đó, việc thay đổi nồng độ estrogen trong cơ thể có thể khiến phụ nữ tăng nguy cơ bị kích thích trong thời kỳ mãn kinh. Các bác sĩ đã chỉ ra, phụ nữ từ tuổi 35 trở đi, nồng độ estrogen trong cơ thể bi dao động giảm dần, dẫn đến tình trạng rối loạn kinh nguyệt, khô âm đạo, giảm ham muốn, cáu gắt, khó chịu, bốc hoả, mất ngủ…

Các triệu chứng liên quan đến thời kỳ mãn kinh như: nóng ran, rối loạn giấc ngủ, mất ham muốn tình dục, khô âm đạo… cũng có thể gây kích ứng gián tiếp. Ngoài những thay đổi về nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh, lối sống không khoa học và các yếu tố y tế cũng có thể kích thích sự khó chịu ở phụ nữ.

Khi các nguyên nhân gây cáu gắt, khó chịu trong thời kì tiền mãn kinh/mãn kinh được hiểu rõ, bước tiếp theo để quản lý và giảm triệu chứng phổ biến này là tìm hiểu thêm các cách điều trị để chấm dứt tình trạng khó chịu & cáu gắt một cách triệt để.

Phương pháp điều trị cáu gắt, khó chịu
Điều trị chứng cáu gắt & khó chịu thường bắt đầu bằng cách thực hiện một số thay đổi tích cực trong cuộc sống, bao gồm:

• Dành thời gian cho bản thân, dù chỉ một mình.
• Tiếp xúc nhiều với những người tích cực, bình tĩnh
• Theo đuổi các sở thích hoặc các hoạt động khác
• Sử dụng các kỹ thuật giảm stress, bao gồm các bài tập về nhịp thở, yoga, thiền hay thái cực quyền…
• Ăn uống lành mạnh
• Tập thể dục thường xuyên
• Duy trì giao tiếp cởi mở, thân thiết với mọi người

  

Duy trì chế độ ăn lành mạnh nhiều rau củ, trái cây.

Tuy nhiên, phương pháp điều trị cáu gắt & khó chịu nổi bật nhất là bổ sung thảo dược để cân bằng và điều hòa hormones, vì chúng dễ theo dõi hơn, đòi hỏi ít thời gian và tiền bạc hơn so với các sự lựa chọn khác; ngoài ra rất an toàn và hiệu quả cho người sử dụng.

Hiện nay, các nhà nghiên cứu, dược sỹ hàng đầu tại Nutramed đã tìm ra sự kết hợp đột phá giữa các tinh chất thảo dược quý từ thiên nhiên: Chiết xuất mầm đậu nành, Thiên ma, Trinh nữ châu Âu, khoai mỡ Mexico, Cây tráng dương, Maca có tác dụng cân bằng nội tiết tố estrogen, giúp giảm thiểu các triệu chứng bốc hỏa, cáu gắt, khó chịu trong người.
Chúc chị em luôn mạnh khỏe, tinh thần thoải mái và gia đình hạnh phúc!