8 BIỆN PHÁP ĐƠN GIẢN GIÚP CHỊ EM ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT

1. Điều hòa kinh nguyệt

Kinh nguyệt là chiếc gương phản ánh tình trạng sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ. Tuy nhiên không phải chị em nào cũng có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hàng tháng. Và điều hòa kinh nguyệt là giải pháp hữu hiệu nhất cho chị em để bảo vệ sức khỏe sinh sản của mình.

Điều hòa kinh nguyệt giúp bảo vệ sức khỏe của chị em

Điều hòa kinh nguyệt là biện pháp giúp cho chu kỳ kinh nguyệt của chị em trở lại trạng thái bình thường. 

Chị em nên áp dụng phương pháp điều hòa kinh nguyệt trong những trường hợp sau đây:

• Chu kỳ kinh nguyệt không đều: xảy ra tình trạng chậm kinh, rong kinh, vô kinh...
• Máu kinh có dấu hiệu bất thường: ra nhiều ít khác nhau, máu kinh vón cục hay có màu sắc lạ
• Thời gian hành kinh dài ngắn khác nhau 
• Đau bụng kinh dữ dội, cơn đau có thể kéo dài

Chu kỳ kinh nguyệt bất thường không chỉ do yếu tố tâm lý, sinh hoạt mà còn có thể là do chị em đã mắc các bệnh phụ khoa. Do vậy chị em cần đi khám càng sớm càng tốt khi có dấu hiệu lạ.

2. 8 biện pháp giúp điều hòa kinh nguyệt

Luyện tập yoga

Yoga đã được chứng minh là một phương pháp điều trị hiệu quả cho các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt. Các nghiên cứu cho thấy, tập yoga giúp làm giảm nồng độ các hormone gây nên tình trạng kinh nguyệt không đều.

Luyện tập yoga hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt

Yoga cũng đã được chứng minh có khả năng làm giảm đau bụng kinh và các triệu chứng cảm xúc liên quan đến kinh nguyệt, chẳng hạn như trầm cảm và lo lắng. Đồng thời yoga cải thiện chất lượng cuộc sống ở phụ nữ bị đau bụng kinh nguyên phát, những cơn đau khủng khiếp trước và trong kỳ kinh nguyệt.

Duy trì cân nặng hợp lý

Thay đổi về cân nặng của bạn có thể ảnh hưởng đến chu kỳ của bạn. Giảm cân quá mức hoặc thiếu cân có thể gây rối loạn kinh nguyệt. Đó là lý do tại sao việc duy trì cân nặng khỏe mạnh là điều rất quan trọng.

Phụ nữ thừa cân cũng có nhiều khả năng bị kinh nguyệt không đều, bị đau bụng kinh nặng hơn và lượng máu kinh mất đi cũng nhiều hơn so với những phụ nữ có cân nặng khỏe mạnh. Điều này xảy ra do tác động của các tế bào mỡ đối với hormone và insulin. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và có thể giúp kinh nguyệt ổn định. Nó giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh và hỗ trợ điều trị hội chứng buồng trứng đa nang, một trong những nguyên nhân gây ra kinh nguyệt không đều.

Ngoài ra, kết quả từ một thử nghiệm lâm sàng gần đây cho thấy tập thể dục có thể điều trị hiệu quả đau bụng kinh nguyên phát.

Thêm gừng và quế vào chế độ ăn uống

Gừng được sử dụng như một phương thuốc dân gian để điều trị rối loạn kinh nguyệt. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy gừng có tác dụng giải quyết tình trạng này.

Mặt khác, gừng lại có những lợi ích khác liên quan đến kinh nguyệt. Uống gừng và nước ấm trong những ngày “đèn đỏ” đã được chứng minh là một phương pháp điều trị đau bụng kinh hiệu quả. Một nghiên cứu khác cho thấy uống gừng trong 7 ngày trước khi hành kinh giúp ổn định tâm trạng, thể chất và các triệu chứng hành vi của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Quế có thể giải quyết một loạt các vấn đề về kinh nguyệt. Nó giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và là một lựa chọn điều trị hiệu quả cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Quế cũng đã được chứng minh có tác dụng làm giảm các triệu chứng liên quan đến đau bụng kinh nguyên phát.

Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2015 đã cho thấy bổ sung vitamin D có thể giúp điều hòa kinh nguyệt. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy nó có hiệu quả trong điều trị rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Vitamin D thường có trong các sản phẩm từ sữa khác và ngũ cốc. Bạn cũng có thể hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời hoặc thông qua thực phẩm bổ sung.

Vitamin B thường được kê đơn cho phụ nữ đang mong muốn có thai và loại vitamin này có thể giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt. Vitamin B cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Lưu ý rằng, khi sử dụng các chất bổ sung, bạn hãy làm theo các hướng dẫn trên bao bì và chỉ mua các sản phẩm có uy tín.

Uống giấm táo mỗi ngày

Kết quả của một nghiên cứu được công bố vào năm 2013 cho thấy uống 15ml giấm táo mỗi ngày có thể hỗ trợ điều trị hội chứng buồng trứng đa nang, từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt.

Giấm táo cũng có thể giúp bạn giảm cân, giảm lượng đường và insulin trong máu.

Giấm táo có mùi vị khá khó uống đối với một số người. Bạn có thể pha loãng giấm với nước và một ít mật ong để chúng có hương vị thơm ngon hơn.

Ăn dứa

Ăn dứa là một biện pháp khắc phục cho các vấn đề về kinh nguyệt. Dứa có chứa bromelain, một loại enzyme có khả năng làm mềm niêm mạc tử cung và điều hòa kinh nguyệt. Bromelain có đặc tính chống viêm và giảm đau.

Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Ngày nay, chị em thường lựa chọn việc sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chiết xuất từ thiên nhiên để điều hòa kinh nguyệt. Ưu điểm của phương pháp này là tiện lợi, liều lượng trong mỗi viên nang đã được nghiên cứu và tính toán khoa học cũng như hiệu quả mà nó mang lại.

POWERCAPS for women thuộc hãng dược mỹ phẩm Nutramed với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên là một sự lựa chọn tối ưu trong việc hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, giúp điều hòa kinh nguyệt, tăng cường sinh lý nữ, tăng ham muốn, giảm các cơn bốc hỏa giúp ngủ ngon hơn, hỗ trợ điều trị lãnh cảm và khô hạn.