Ngày đèn đỏ là gì? Nên làm gì, ăn gì và Không nên ăn gì?
1/ Ngày “đèn đỏ” là gì?
Ngày “đèn đỏ” là cụm từ được ám chỉ cho ngày hành kinh của chị em phụ nữ, bắt đầu từ tuổi dậy thì (trung bình là 12 tuổi) kéo dài đến trước thời kỳ mãn kinh (thường là 50 tuổi).
Một chu kỳ kinh nguyệt trung bình kéo dài trong 28 ngày (bắt đầu từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt đến ngày đầu tiên của chu kỳ tiếp theo). Tuy nhiên, thời gian hành kinh (ngày “đèn đỏ”) chỉ xảy ra từ 3-5 ngày, một số kéo dài đến 7 ngày gọi là rong kinh.
2/ Ngày “đèn đỏ” cơ thể và tâm lý chị em thay đổi như thế nào?
Khi bước vào những ngày hành kinh, cơ thể chị em sẽ có những thay đổi, chúng tác động đến thể chất lẫn cảm xúc, đó là lý do, chúng ta dễ nhận thấy, vào những ngày “đèn đỏ”, chị em trở nên thất thường, khó ở và hay cáu giận.
Cụ thể hơn, có thể điểm qua một vài biểu hiện thường thấy của chị em vào những ngày “rụng dâu” như sau:
- Người mệt mỏi, khó chịu
- Đau bụng dưới, căng tức ngực, đau lưng, chóng mặt, đầy hơi…
- Dễ cáu gắt với những chuyện nhỏ nhặt
- Dễ tủi thân, nhạy cảm, dễ khóc
- Thèm ăn đồ ngọt
- Nổi mụn
3/ Ngày “đèn đỏ” nên làm gì?
Để những ngày “đèn đỏ” trôi qua một cách thoải mái và dễ chịu, đặc biệt là tránh các tác động xấu có thể xảy ra đối với cơ thể, chị em cần nắm được các gạch đầu dòng quan trọng sau:
- Ngủ đủ 8 tiếng/ngày để cơ thể phục hồi, lấy lại năng lượng.
- Tắm nước ấm kích thích máu lưu thông, thư giãn các cơ bắp, giảm mệt mỏi, đau bụng kinh.
- Dành thời gian thư giãn (nghe nhạc, xem phim, ngâm cơ thể trong nước ấm 10-15 phút…)
- Chườm túi ấm vào bụng để dễ chịu hơn
- Vận động nhẹ nhàng (đi bộ, thiền…)
- Hạn chế stress, áp lực từ công việc, gia đình...
4/ Điểm mặt 4 điều cần kiêng kỵ vào ngày “đèn đỏ”
Không chỉ để giảm các triệu chứng khó chịu vào ngày “đèn đỏ”, theo kinh nghiệm dân gian, việc tuân thủ các điều kiêng kỵ khi hành kinh còn giúp chị em tránh được các hệ lụy sau này cho sức khỏe sinh sản. Theo đó, dưới đây là 4 điều được chứng minh không nên làm vào ngày “đèn đỏ”.
Không đấm lưng vào ngày đèn đỏ
Đau lưng vào ngày hành kinh là triệu chứng thường thấy, tuy nhiên việc đấm lưng để giảm đau được cho là điều cấm kỵ vì có thể khiến chu kỳ hành kinh kéo dài, lượng kinh ra nhiều hơn. Tốt nhất, khi đau lưng, mệt mỏi, chị em chỉ nên xoa bóp, massage nhẹ nhàng.
Không tắm bằng nước lạnh quá lâu
Tắm bằng nước lạnh quá lâu trong ngày “đèn đỏ” sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh. Tốt nhất chị em nên tắm bằng nước ấm, nếu sử dụng nước lạnh thì không nên tắm quá lâu hoặc ngâm mình trong bồn.
Không mặc đồ chật
Những ngày “đèn đỏ” hãy cố gắng lựa chọn trang phục thoải mái nhất, tránh sử dụng quần áo bó sát, bởi chúng sẽ khiến bạn cảm thấy vướng víu, khó chịu, gia tăng áp lực cho hệ thống mao mạch vùng kín, gây ảnh hưởng cho quá trình tuần hoàn máu, tăng ma sát âm đạo dẫn đến phù nề…
Không làm việc quá sức
Những ngày hành kinh bạn hãy cho phép bản thân được nghỉ ngơi, làm việc vừa đủ, hạn chế áp lực và đặc biệt tránh làm những việc nặng như bưng bê, lau dọn… Nhiều quan niệm dân gian cho rằng, nếu những ngày hành kinh bạn làm việc quá nhiều sẽ không tốt cho khả năng sinh sản sau này.
Ngoài 4 điều trên, dân gian còn lưu truyền các điều kiêng kỵ trong ngày “đèn đỏ” như không được nặn mụn, không nhổ lông nách, không nhổ răng, không được hát hò, không cắt tóc… bạn cũng có thể tham khảo.
